SenamTera Latihan Olah Pernafasan Untuk Kebugaran A khir-akhir ini banyak tempat-tempat fitness maupun olah raga yang menawarkan berbagai jenis senam salah satunya adalah senam tera, lantas apa manfaat dan kegunaan dari senam tera?
Senam Tera Indonesia didirikan pada tanggal 12 November , kala itu pencetus senam tera yang berasal dari Cina ini bernama Bambang Sutomo. Atas desakan sang istri beliau mengajarkan sekitar 25 jurus senam persendian da 18 jurus Thai Ci Qi Kong yang berasal dari Cina kepada seorang guru piano, di pantai pesisir Utara Jakarta.
Ditempat inilah asal muasal berdirinya senam tera Indonesia. Sesuai usulan dari Menpora, Presiden menyetujui mengubah paket senam ini diganti menjadi Senam Tera Indonesia dan mengizinkan senam itu disebarkan ke masyarakat.
Oleh karena itu setiap tanggal 12 November di salah satu pantai di pesisir Utara Jakarta selalu diperingati sebagai senam tera Indonesia. Perkembangan senam tera sendiri sangat luar biasa, selain berkembang ke seluruh nusantara senam tera juga berkembang ke beberapa negara Asia sepeti Singapura, Malaysia, Thailand, ibukota RRC, Beijing, Taipei serta negara di Eropa Utara.
Menurut Ir. Senam ini diadopsi dai Senam Tai Chi yang berasal dari negeri Cina. Kata Tera sendiri dari kata terapi yang berarti olah raga yang berfungsi sebagai terapi.
Lebih lanjut dikatakan beliau, tujuan dari senam tera adalah untuk kebugaran. Senam Tera mempunyai banyak manfaat, salah satunya dari setiap gerakannya yakni, gerakan peregangan yang bertujuan untuk meregangkan otot sebelum melakukan gerakan senam, gerakan persendian yakni menggerakan seluruh persendian yang mempunyai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Oleh karena itu tidaklah mengherankan bila senam tera dapat diikuti oleh semua lapisan baik anak-anak, dewasa dan orang tua. Berikut contoh gerakan senam tera Indonesia berdasarkan tata urut gerak yakni.
Senam Peregangan. Senam Peregangan ini terdiri dari 17 macam dengan tujuan memelihara kerja otot sebagai persiapan suatu gerakan agar terhindar dari suatu cidera. Berikut contoh beberapa gambar gerakan peregangan. Gerak peregangan ini akan memakan waktu antara 4 — 5 menit. Baca selengkapnya ». A pakah anda mempunyai keluhan yang sering anda alami seperti pusing, menguap, penglihatan terkadang berkunang —kunang terutama sehabis duduk lama kemudian berdiri, keringat dingin, merasa cepat lelah, pucat denyut nadi terasa lemah dan kadang mengalami pingsan berkali-kali?
Suatu gejala dimana suplai darah yang tidak maksimum ke seluruh jaringan tubuh. Hipotensi bisa menjadi masalah serius bila diabaikan.
Seratus dua puluh adalah tekanan darah sistolik saat jantung memompa dan 80 adalah tekanan darah diastolic saat jantung bereklaksasi. Bila tekanan darah seseorang di bawah angka normal maka dikatakan Darah Rendah atau Hipotensi. Tekanan darah rendah artinya suplai darah ke seluruh tubuh tidak maksimal, sedangkan Hb rendah berarti bahwa kandungan Hb sebagai zat pengikat oksigen dalam darah memiliki kadar rendah. Faktor Penyebab Penyakit Darah Rendah : Ada beberapa faktor yang menyebabkan mengapa terjadinya penurunan tensi darah.
Kurangnya pemompaan darah dari jantung ke seluruh organ tubuh, karena gangguan pada fungsi jantung. Volume jumlah darah berkurang, karena pendarahan yang hebat, haid abnormal, diare yang tidak cepat teratasi, keringat berlebihan.
Kapasitas pembuluh darah, pelebaran pembuluh darah dapat menyebabkan menurunnya tekanan darah. Hakekat dan Manfaat Senam Tera Indonesia 2. Senam Pernafasan Senam Pernafasan adalah inti dari Senam Tera Indonesia yaitu gabungan gerakan tubuh, pernafasan dan konsentrasi yang dilakukan secara berkesinambungan tidak terputus antara satu gerakan dengan gerakan berikutnya, secara benar dan mengikuti aba-aba musik pengiring, dilakukan dengan konsentrasi pada gerakan dan imajinasi sesuai gerakan yang kita mainkan.
Dasar-dasar Senam Pernafasan : Sikap Tubuh : Tubuh berdiri tegak tanpa membusungkan dada atau mengangkat bahu. Pandangan mata lurus ke depan. Semua otot dikendorkan rileks. Kedua kaki dibuka selebar bahu telapak kaki dalam posisi sejajar tidak menggeser ke kiri atau ke kanan kecuali saat gerakan Meraup Air, Mendorong Ombak dan Membentangkan Sayap. Pada saat mengangkat tangan, bahu tidak boleh ikut terangkat.
Siku tidak menempel di rusuk. Pada saat lutut ditekuk, bila dilihat dari atas tidak melebihi ujung jari kaki. Pada saat jongkok, pada posisi Kuda-kuda, pantat tidak ditonjolkan ke belakang. Gerakan Tubuh : Dilakukan selamban mungkin sesuai irama musik, berkesinambungan hindari sikap berhenti tengah gerakan. Gerakan ringan dan lentur. Gerak melingkar menyesuaikan gerakan yang dimainkan sesuai gerakan alam bumi dan alam semesta penuh gerakan melingkar dan memutar.
Setiap gerakan harus dilakukan secara benar. Terimakasih telah berkunjung, sampai ketemu lagi di postingan lainnya. Nah, karena itulah kami sudah mencarikan koleksi terpopuler tentang Background foto senam yang dapat kalian jadikan inspirasi Background Design Vectors Photos And Psd Files Free Download. Bagikan Artikel ini. Iklan Atas Artikel. Iklan Tengah Artikel 1. Iklan Tengah Artikel 2. Iklan Bawah Artikel.
About Contact Privacy Policy Disclaimer. Sekarang, sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam, baik oleh orang tua, maupun oleh pengajar olahraga di sekolah. Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh, yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup manusia. Senam ada berbagai macam, diantaranya senam lantai , senam hamil, senam aerobik , senam pramuka, Senam Kesegaran Jasmani SKJ , dll. Kegiatan senam; 5. Kepelatihan; 6. Musyawarah dan Rapat; 7. Pendanaan dan Usaha; 8.
Atribut dan Kelengkapan Lainnya; dan 9. Keseluruhannya ada 27 Pasal. Organisasi STI merupakan organisasi masyarakat yang bersifat terbuka, sosial, demokratis, mandiri serta menjadi wadah terhimpunnya para anggota yang datang dari segenap lapisan masyarakat tanpa membedakan latar belakang suku, agama, ras dan golongan serta kedudukan dalam masyarakat. Divisinya yaitu: 1. Divisi Tera Peduli, 2. Divisi Kesehatan, 3.
Divisi Pakar, 4. Divisi Pengembangan Organisasi, 5. Divisi Kerjasama dan Hukum, dan 6. Divisi Media dan Promosi. Sedangkan untuk Pusat yaitu: 1. Pusat Pelatih dan Juri, 2. Pusat Pendidikan dan Pelatihan, 3. Pusat Pengembangan SDM, 4. Pusat Usaha dan Penyediaan Sarana. Divisi dan Pusat jumlahnya sama yaitu 6 Divisi dan 4 Pusat. Divisi Pelatih berganti nama menjadi Pusat Pelatih dan Juri.
Ditambahkan bahwa dalam tahun , para pelatih di DPC Jakarta Selatan telah mengadakan pertemuan bulanan.
0コメント